簡單食譜彙整 - 第 4 頁，總計 4 頁

（簡單食譜）台式風味打拋豬白飯殺手 3分鐘快速料理上桌

發佈於 2019 年 10 月 25 日

打拋豬是我每次去泰國一定會點的菜，他的做法很簡單，在家也能輕鬆操作，但台灣比較難買到打拋葉，所以大家通常用九層塔取代，味道雖然差了一點，但以方便性來說可以接受啦。簡單分享台式打拋豬怎麼做，一個人用餐也很好做喔！由於整個料理過程很快，建議把醬汁先調好才能快速料理，以下是1人份的量，可以依你要煮的份量增加。【調味料】

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（簡單食譜）義式香料雞肉：減肥低脂低熱量料理雞胸肉、雞里肌肉適用

最近開始改變飲食習慣，自己做些較低熱量又好吃的料理，最好的選擇就是雞胸肉或雞里肌肉了，只要簡單調味醃漬就很好吃了～我在全聯買的雞里肌肉，里肌肉蠻便宜的，這一盒只要64元，真是減肥省錢的好朋友。雞里肌肉每100公克只有239大卡。調味的話簡單就好，我只用義大利香料、現磨黑胡椒、鹽、檸檬汁調味，你也可以再加蒜末(或香蒜粉)，喜歡吃辣的話也可以加點辣椒粉、花椒粉，滋味更豐富。