簡單食譜

雞胸肉是減重、健身人常吃的食材，簡單分享我的雞胸肉懶人料理法，除了可以吃到軟嫩雞胸，還可以喝雞湯喔～ 如果想吃煎雞胸肉看這邊：義式香料雞肉：減肥低脂低熱量料理 雞胸肉、雞里肌肉適用。

執行減重計畫4個月，我家冰箱一定備有希臘優格，在台灣要找到正統的希臘優格難度頗高，市面上的希臘優格通常稱自己是「希臘式優格」，製程與添加物跟正統的希臘優格略有不同，當然熱量也會高一點。 那哪一家的希臘式優格熱量最低呢?

看似複雜的「親子丼」其實做法很簡單，備料也方便，熱量算一算又相對低，是在家就能快速烹調上桌的好料理喔。

每到屏東芒果盛產季節，想吃便宜品質又好的芒果我都會上網訂枋寮的許家芒果，讓產地宅配直送。如果你覺得單吃芒果太無聊，也可以做成超簡單的「芒果優格冰淇淋」，成份簡單、熱量很低，減重的人也可以吃喔～

洋蔥是我非常喜歡的食材，以前住屏東都會去恆春買一大袋洋蔥回家炒，簡單處理一下就很好吃了！

怎麼讓再簡單不過的「番茄蛋花湯」喝起來味道更好，還要選用天然食材來降低熱量，這個簡單食譜你一定要學起來～

室友不小心買了一大束超不合理的蔥，為了消滅它，切了一大盒蔥花與兩大袋蔥段，晚餐就弄了一道簡單的「蔥爆豬肉」，可以快速消耗蔥喔～

泡菜豬肉也是一道很簡單操作的下飯料理，簡單幾步驟就可以端出好菜～

蒜炒四季豆、長豆是一道很簡單的料理，熱量低又有飽足感，熱吃、冷了當涼拌菜吃都可以，很方便。這次示範的是長豆，你用四季豆也是可以的，做法都一樣。